Ho bisogno di iscrivermi in palestra per allenare tutto il mio corpo? stavo semplicemente girovagando su internet e mi chiedevo se con dei pesi posso costruire i miei muscoli anche a casa. Quali sono gli esercizi che posso fare a casa per allenare schiena braccia addominali gambe spalle e diventare più forte? Io non sono in sovrappeso, al contrario io sono molto sottile e vorrei avere grossi muscoli definiti e diventare forte perchè sono stufo di vedermi magro.
Risposte
Non è necessario essere un
Non è necessario essere un membro di una palestra... Potete provare a eseguire nuoto, canottaggio, arrampicata su roccia, ciclismo. Dipende da dove vivete. Io vivo in città e faccio molto pattinaggio su strada e anche al parco e mi aiuta a tenermi in forma.
flessioni, pull up,
flessioni, pull up, addominali ... fai questi esercizi ogni giorno mattina e sera ... per 1 ora complessiva. Se hai una cyclette fai anche 10 minuti di cyclette ogni giorno dopo pranzo e 10 minuti dopo cena, così sarai in perfetta forma.
Mangiare sano è la chiave..
Mangiare sano è la chiave...devi ingerire tante proteine come dalle uova...poi compra un integratore alle proteine e le barrette proteiche che sono molto saporite. mangia carne bianca a cena e carne rossa a pranzo e fai pesi a casa per 30 minuti al giorno. Poi 15 minuti di addominali e 10 di squat.
Le persone in genere pensano
Le persone in genere pensano che dovrebbero fare allenamento per tutto il corpo...invece dipende molto da che parte del corpo volete sviluppare. Io per esempio ho le braccia fini e vorrei svilupparle. Faccio pesi tutti i giorni ma questo non serve a molto. Dovrei fare nuoto.
Lo sport migliore pr allenare
Lo sport migliore pr allenare tutto il corpo è il nuoto, ma se ti piacciono gli sport di squadra fai calcio o pallavolo. Il tennis non è adatto perchè fa sviluppare solo il muscolo di un braccio e questo è molto brutto da vedere. Io sono un body builder e ti posso assicurare che se fai pesi a casa è come se li facessi in palestra. Fai molte flessioni e addominali e tutti gli altri esercizi a corpo libero...magari all'aria aperta quando c'è il sole e non piove.